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近日，巴基斯坦10岁男孩以199.6KG体重成为世界最胖男孩，现如今，肥胖已成为一个严重的社会健康问题，那么是什么因素引起肥胖的呢？肥胖都有什么危害呢？如今人们怎么才能有效减肥，远离肥胖呢？

引起肥胖的因素有以下几点：

(1)肥胖者通常有饮食增多史，食量一般很大，喜食甜食或每餐中间加食引起能量过剩。还可能有睡前进食及晚餐多食的习惯。

(2)体力活动过少或因骨折、结核、肝炎或其他原因卧床休息，热量消耗少也会引起肥胖。特别是人到中年以后，体力劳动量逐渐下降，常常有脂肪堆积在腹部与臀部。大多人因停止有规律的运动以后即发展为肥胖。

(3)社会环境改变和肥胖发生有一定关系，随着生活改善，肥胖发生率急剧增加。

(4)家庭教育与儿童肥胖有密切关系。研究发现独生子女或一家中最小子女容易肥胖。主要原因是错误认为婴儿喂养越胖越好，小孩从哺乳期就营养过度；过分溺爱，养成诸多不良习惯，如零食特别是糖果等甜食太多；不必要的营养药物刺激食欲，增大食量；缺乏必要的体育锻炼。造成中老年人肥胖的原因有哪些？

 现已公认儿童营养过度是造成儿童及成年后肥胖的主要原因。

肥胖都有哪些危害呢？

1、容易患各种血管疾病。容易造成高血压、高血脂，容易引起脑梗，心梗等情况发生。

2、容易诱发糖尿病。肥胖程度越严重，糖尿病发病率越高。糖尿病患者中有1/3属于肥胖原因导致。

3、容易患各种癌症。肥胖妇女容易患子宫内膜癌、乳腺癌，肥胖男性容易患前列腺癌。

4、容易引起骨关节病变，如骨关节炎、髋关节病变。

既然肥胖危害如此之大，我们怎么才能有效减肥呢？专家表示，其实减肥只需做到两点：

1.管住嘴

合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少或不吃最好，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食。饭前、饭后饮一杯普洱茶，可使身体发热，避免脂肪堆积。中老年人如何通过饮食减肥？

2.迈开腿

运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等，在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果，减肥贵在坚持。

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