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老年人过度肥胖危害大

2019-01-16 10:42:46来源:网络作者:网络

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老年人肥胖肯定会出现一些心血管疾病的概率,比不肥胖的人也是非常高的,那么肥胖不再困扰着我们的身体,更影响到我们的健康的一个问题,如果是老年人想要减肥的情况下,郑州和康医院减重管理中心到底应该怎么做的呢?有什么办法才可以让自己不再出现一些过度肥胖的,危害着老年人的身体健康的。

都说“有钱难买老来瘦”,可见老人瘦一点对自己的健康有好处。但是老*质相对较差,身体自身的调节能力远不能与年轻人相比。千万不能一味的追求减肥的速度和幅度,应该把安全放在第一位。

老年的肥胖对身体的危害也是极多的

1、高血压

肥胖是导致高血压发展的危险因素。一项对中、老年的调查显示,体质指数小于20者高血压患病率为7.55%,体质指数24—26之间者高血压患病率为20.26%,当体质指数大于28时,患病率达36.89%。

2、糖尿病

肥胖症与糖尿病关系密切。我国14省、市3l万多人的调查表明,糖尿病在正常人群的发病率为0.26%,超重者的发病率为2.82%,是前者的10倍多。

3、动脉粥样硬化及冠心病

肥胖症者多有高甘油三酯血症,可造成动脉粥样硬化。据调查资料显示,体质指数小于20者冠心病患病率4.72%,体质指数24—26者,冠心病患病率9.91%,体质指数大于28者,患病率高达16.51%。

4、脂肪肝

肥胖可以引起肝脏的脂肪变性,导致肝脏肿大。腹部脂肪堆积怎么办

因此老年肥胖问题一定要引起重视,那么老年人如何减肥?

1、多参加运动,主要进行耐力性运动,譬如慢跑、自行车、步行、球类、舞蹈、体操、游泳等。在运动的时候,一定要记住不要过于剧烈,以免受伤,时间可以长一些,以消耗多余的能量,这种运动也叫作“有氧运动”。

2、很多的肥胖老年人得饮食习惯都是不很好的,是要做到少吃煎炒炸得食物的,还有就是子啊吃饭的时候最好是做到细嚼慢咽的,慢慢的减慢你的进食速度,增加咀嚼的次数,然后有效的减少一些的摄食量。那么在低热量的摄取的前提下呢,还是要适当的增加早,午餐得比例的,尽量的是减少晚餐,多吃食纤维,如蔬菜、水果的食物。

3、减少热量,多吃蛋类、蔬菜、水果。随着年龄的增大,身体组织出现萎缩,代谢速度也降低了,所以中老年人消耗的热量比年轻入少很多。如果仍然保持青年时的进食量,必然使热量出现人超,不但不能减肥还会继续发胖。少吃脂肪、糖类等含热量高的食物。

一般来说,老年人如果是过度的肥胖,危害也是非常大的,所以一定要适当的去减肥的,在饮食方面或者是在生活方面一定要多注意,老年人饮食减肥原则在饮食方面应该吃的比较清淡一点,还有就是多运动之类的,都可以让自己的身材保持的非常完美的,我们不要吃一些高热量食物的。

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