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养生的饮食有哪些？我们每天都在养生，也很注重养生，营养饮食也是不错的调理方法，通过饮食调理我们的身体，适合老年人的食物老人也是可以的，注意养生的饮食。
养生的饮食：
1、对付反胃：口含生姜
中医有云：“生姜为呕家圣药”。专家介绍，生姜是对付反胃、呕吐最有效最简便的方法。你反胃想呕吐，可以切一片薄薄的生姜含入口中，唾液把辛辣的姜汁吞入胃中，就能缓解呕吐症状。
2、春季最好的养生方法是喝热粥。
粥的主要原料多为粳米、小米或糯米，它们不但含有丰富养分。且分析食物特性：大米、小米、薏米性味甘平有和胃气、补脾虚的功效，因而，春季食大米粥非常有益。
推荐冬季暖胃好粥品——四黄粥
食材：黄米、红薯、玉米、黄芪
功效：
黄米本是北方一种粮食，其味甘、性微寒一般人群均可食用具有益阴、利肺、利大肠之功效。老人健康饮食原则红薯有“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴”的功，红薯煮粥还有预防癌症的功效。玉米中的亚油酸具有降低血脂和血压、软化血管、促进微循环的作用有“血管清道夫”的美誉。黄芪除了“固表”还能“益气”，适宜体质虚弱、常感疲劳乏力之人。
做法：
(1)红薯洗净去皮，切小丁;
(2)黄米、大米、玉米碴洗净;
(3)黄芪洗净用温水泡一会儿，一小条足矣，多了会影响粥的口味;
(4)将以上食材(除了红薯丁)放入砂锅中，加水至材料之上半指大火煮滚后转小火约30分钟左右期间用勺子搅动防止粘锅;
(5)加入红薯丁，中火煮滚小火10分钟即可;
(6)食前取出黄芪。
养生的饮食有很多，我们都要注意及时调理，对身体才有帮助!还要坚持的!营养饮食秋季养生吃什么又很多身体所缺的!所以要注意的!老人也要多吃养生的饮食调理疾病!
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