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老年人如何预防高血压

2019-01-16 10:43:00来源：网络作者：网络

老年人如何预防高血压？老年人要做好预防高血压的措施，高血压给老年人带来的危害非常大，会诱发严重的并发症，平时应该要注意合理饮食胆固醇患者的饮食方法与禁忌，调整好心态，避免情绪波动过大，否则容易导致高血压的产生，多吃些蔬菜水果，能有效预防高血压的发病，高血压容易导致中风，甚至也会诱发脑出血和脑淤血，老年人如何预防高血压？

1.注意合理平衡饮食，限制脂肪和胆固醇的摄入，即使植物油也不宜过多使用。可多吃蔬菜、水果和薯类食品。老年人是中风的高发群体，尤其是患有高血压的老年人胆固醇高怎么办，他们患上中风的可能性更是超过普通人群，成为高危发病群体之一。

2.适当运动，早晚老年人可以适量做些户外散步等。散步是一种不拘泥于形式的运动，闲散、自在，所以散步一般不会让人很疲惫。对于老年人来说，散步是最理想、最方便的有氧运动。如果能让散步成为一种习惯，将大大地改善老年人的健康状况。

3.改变不良的生活行为方式。在生活中，某些生活行为因素与中风发病的风险密切相关。如吸烟、过量饮酒、高脂饮食、久坐的工作和生活方式、长期处于精神紧张状态等。针对这些因素，应根据个体的情况进行调整和改变。

4.保持心态平衡乐观，保持心情舒畅：虽然年纪大了，但是老年人还是应该用年轻人的心态生活，轻松健康的对待每一天。

老年人如何预防高血压？老年人预防高血压的措施需要做好，平时应该要多运动，避免进行剧烈运动，合理的调整饮食结构老年人饮食注意什么，能有效预防高血压的产生，改掉不健康的生活习惯，并且要保持乐观的心态，保持心情舒畅，能预防高血压的发病，合理饮食，控制蛋白质的摄入量，也要控制胆固醇的摄入量。

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