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近日据新闻报道，韩国某女艺人不堪压力，意图服安眠药自杀，被解救。正所谓“人生不如意事常八九”在现在生活节奏比较快的今天，当遇见不顺心的事情或者人时会让人们有负面情绪，老人退休后怎么怎么做排解负面情绪？太多负面情绪积累会影响睡眠质量，降低工作效率，让人们处于抑郁状态，脾气暴躁、会因为小事而哭泣，甚至自暴自弃等，要怎么才能让自己健康快乐的生活呢？以下小技巧教会您：

1.在实际生活中，往往有很多人都不控制不了自己的情绪，遇到不开心不顺心的事，有的人借酒消愁，吸烟解闷，要么就以牙还牙，摔破罐子，甚至有的人轻生厌世，这都是一些错误的做法。其实当出现负面情绪的时候，应该先让自己冷静下来，好好的想一想到底是什么原因让自己出现了负面情绪，是因为衣服问题还是睡眠不足，还是过于在意别人对自己的评价等，及时找出导致负面情绪的源头，控制好情绪，全面的认识自己的优点和弱点。学会包容，学会忍让，把问题缩小，原谅一些小细节小过错，很快也就忘记了。通过这个方法，矛盾悄然化解，紧张的人际关系能变得缓和些。

2.人在愤怒或者忧伤的时候，头脑中就会产生强烈的兴奋灶，这个时候不妨去做一些平时喜欢做的事，比如在公司里心烦的话，可以请假去外出旅游，多拥抱大自然来吸收空气里面的负离子，让大脑和身心得到充足的氧气和血液，又或者看看电影、散散步、玩游戏或约朋友去打球等，寻找一些会吸引自己的刺激，让快乐的兴奋灶抵消原来负面的情绪。如果工作不允许的话，每天饭后可以散步1个小时来调节情绪，同时也提高了工作效率。

3.每个人都希望自己所期待的事情能够做好，但是难免会因为外界的影响而出现矛盾。可以采用自我暗示的方法，稳定情绪，改变心理、行为和生理的状态。每当遇到烦恼时，理性地暗示自己“这一切都会过去”、“破财能消灾”、“学会知足才会快乐”等。这样久而久之，心情就会轻松，头脑就会恢复冷静了。什么是抑郁症，如何治疗抑郁症

4.自嘲有的人可以轻易地做到，有的人却难于登天，但是学会了这招，人会变得快乐多了。面对不良情绪的时候，如果能学会自嘲自解，例如嘲笑自己的愚昧、无知、缺陷，甚至是狼狈不堪的窘境，这样不仅不会贬低自己，另自己更加难看，反而会从另外一个角度审视了自己，缓解了情绪，分散了自己的注意力，精神压力反而减少了。

5.放松自己释放情绪，要学会沟通，心中有忧愁、委屈、烦恼的时候，无论是和当事人还是和朋友、同时倾诉，以求得到劝解与帮助，哭出来都可以，一吐为快，不可闷在心里，沟通是解决情感问题最有力的工具，不能让负面情绪积压，让快乐枯萎。释放自己的负面情绪，和积极乐观的人交朋友，这样能够带来积极的力量。平时应该多听听音乐或者书籍、培养兴趣爱好来丰富精神世界，让思绪得到放松。

6.保持规律的运动，每天抽出30分钟冥想或者深呼吸都能够释放压力，及时消除负面的情绪。通过运动能够让紧张的情绪得到释放，发泄出负面情绪。冥想能够让人们变得更加平静。深呼吸的时候能够让身心得到放松，消除了紧张感。

在我们日常生活中难免会遇到不顺心的事情，郑州和康医院_老年病慢性病特色诊疗医院_市二级综合医院提示大家：要积极的面对一切，宽广的心怀来接纳一切，多和积极乐观的人去做朋友。找到引起负面情绪的事情或者东西之后，应该学会克服。