有一些老年人在退休以后,时间就会感觉空荡荡的,有的人可能会出现一些抑郁症的,他们真的不知道怎么样很好的去打发这些时间的,所以我们就应该来了解下,老年人在退休完以后到底又该有什么样的事情做,才可以让自己的心情变得越来越好的呢?
老人退休后做这7件事能打发时间
1.制订一个切实可行的健身计划。首先要制订一套切实可行的健身计划,根据自身情况,选择合适的运动方式。比如,每天步行4.8公里,利用健身器适当锻炼等。
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2.适当减减体重。上班时,往往因为工作繁忙而难以实施健康饮食计划和运动目标。饮食不规律导致很多人在退休前的体重远远超过健康标准。退休后,不妨与家人及朋友一道实施团体饮食减肥计划,减掉额外体重,消除“啤酒肚”“游泳圈”,降低多种疾病风险,保持身体健康。
3.保持家居环境卫生。退休前你可能没有足够时间大清扫。现在,可以马上检查你家中的各个死角,对卫生、家装都进行一次彻底检查,清除导致过敏、刺激甚至哮喘的有毒化学物质。清洗厨房油烟机、定期更换浴帘,经常清洗床单。如有需要,也可把一直不满意的家具家装重做调整。
4.烹调更健康可口的食物。退休之后,可以有更多时间和精力研究科学饮食,怎样吃得舒服、吃得健康;以研究新菜谱,尝试新吃法,使营养搭配更全面。
5.与伴侣和孩子保持亲密关系。退休之后,最好与老伴及孩子有更多的交流,以保持亲密关系。可以和老伴共同参加一些社交活动,一起外出散步或者长途旅游,使夫妻感情更融洽。也可以给孩子们做做饭,做一些力所能及的事情,为孩子们减轻生活负担。儿女陪伴,子孙绕膝,其乐融融,退休后的幸福感会倍增。
6.身体许可,继续做些小工作。退休后继续保持工作,有益健康长寿。研究发现,退休后做点短时或临时工作可减缓退休心理不适症,使老人身体各项功能正常运转,重大疾病减少。
7.多交友,多聊天。研究显示,经常与家人和朋友保持联系有助于防止记忆力衰退。退休之后有空可以上上社交网,与亲朋好友聊聊天、串串门。在社交网上,也可以结交更多新朋友。
老人在刚刚退休的时候,是不是感觉特别的不适应的呢?而且感觉总是特别的不舒服,所以大家一定要多注意,那么这个时候可以适当的出去旅游,或者是给自己的好,朋友聊聊天,还有就是做一些自己喜欢做的一些小事情,听一些自己喜欢听的音乐之类的,都可以缓解自己的心情的。
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