老人吃什么可以防掉发?老年人容易掉发是比较常见的情况,为了能够很好的护理自己的头发需要注意加强日常的保健,尤其是注意合理的饮食,补充足够的营养,那么具体的老人吃什么可以防掉发呢?
1、山芋
山芋中含有大量的β胡萝卜素,该物质在*内会自动转化为维生素A,有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。
2、核桃
核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果,其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。
3、牡蛎
牡蛎中含有大量的锌,有助于调节*内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
4、三文鱼
三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对*的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。
5、鸡蛋
鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外,还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要,有助于给发囊提供更多的血氧,促进头发生长。除了鸡蛋之外,多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。
以上为大家简单的介绍了老人吃什么可以防掉发,为了很好的预防掉头发可以多吃些山芋,核桃等等,这些都是防掉发比较常见的食物。
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