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老年人吃什么水果有助于睡眠

2019-03-26 09:30:27来源:网络作者:小康

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老年人吃什么水果有助于睡眠?睡眠是很多老年人容易出现的问题,老人失眠怎么办?而且对老年人的身体造成危害,因此要注意尽早的进行调理,那么老年人吃什么水果有助于睡眠呢?请看下面的介绍。

1、葡萄

葡萄可以很好的改善人们的睡眠的质量。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。

2、桂圆

桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。

3、香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

4、大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,六大因素导致老年人失眠,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

5、苹果

苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

6、奇异果

睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递。老人睡不好失眠怎么办?此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

以上为大家介绍了老年人吃什么水果有助于睡眠,应该多吃些苹果奇异果等等,这对于老年人的身体保健起到很好的作用。

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