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其实在我们的身体当中，有很多的人们并不知道老年人应该遵循什么样的营养，才能够保护我们的身体，更加的健康的引荐老年人的三种丰富的营养食物到底是什么，就让我们一起来了解一下具体的营养的食物到底是什么样子的，会不会给我们的老年人的身体带来非常大的安全的隐患。

板栗

板栗又叫栗子，有补肾强精的作用。中医学认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。

栗子对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用。老年人常食栗子，对抗老防衰、延年益寿大有好处。

温馨小提醒：需注意的是，栗子生食难于消化，熟食时易滞气，故不可食用太多，以免消化不良。

鲜枣

这个时候吃水果首先推荐的就是脆甜的鲜枣了。鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，维生素C含量最高，每100克中有243毫克的维生素C.100克的鲜枣还富含非常高的钾元素，这可是高血压的人在这个时间段食物的最佳选择。

温馨小提醒：鲜枣虽然好吃，要适量食用，枣皮坚硬，不易消化，一定要细嚼慢咽。食用过多，不然会损伤胃肠，会引起胃酸过多、腹胀等。此外，还也会影响营养物质的吸收啊!

羊肉

羊肉是我国人民食用的主要肉类之一，羊肉比猪肉的肉质要细嫩，而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。

其实生活当中有很多的人们并不知道应该如何做才能够保护着我们老年人的身体，恢复了健康的状态当中，按照上面所说的这种方式，让我们的生活更加的便利才是最好的，这三种营养的食物会给我们的身体带来非常好的帮助，保护着我们的生命的，所以在平时的时候及时的了解和改善，才能够让生命更加的健康。