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老年人怎样预防关节疾病？老年人预防关节疾病食疗法！关节炎是老年人常见疾病，老年人应该要关注关节的健康状况，做好关节的保健工作，注意关节的保暖工作，老年人如何保护好关节尤其是冬季要注意关节保暖，避免关节受寒，冬季外出要增加衣物，老年人怎样预防关节疾病?

退化性关节炎风险因子包括体重过重、年龄、关节受损、关节承受过大压力、家族史等。研究人员指出，过去有人针对男性跑步选手进行研究，结果发现，跑路与退化性膝关节炎大有关联。不过研究结果不一定适用所有族群。

研究人员分析一项退化性关节炎研究数据，涵括两千六百八十三人，在这些人当中，女性占百分之五十六，平均年龄六十四点五岁，BMI(身体质量指数)平均为二十八点六。这些人都曾接受膝关节X光检查，以确认是否有退化性关节炎症状。研究追踪四十八个月。

研究人员比较这些人运动习惯发现，无论年龄大小，只要有规律跑步习惯，出现膝盖疼痛比率就会大为降低，且较不会产生退化性关节炎。很多身体质量指数较低的人都有跑步习惯。研究人员认为，没有退化性关节炎的人，不管年纪大小，都不用刻意限制跑步。

1、三七丹参粥用法

三七10-15克，丹参15-20克，鸡血藤30克洗净，加入适量清水煎煮取浓汁，再把粳米300克加水煮粥，待粥将成时加入药汁，共煮片刻即成。每次随意食用，每日1剂。

活血化瘀，通络止痛。主治瘀血内阻，经脉不利的关节疼痛。类风湿性关节炎的食补药补法

2、三七炖鸡用法

雄乌鸡1只，三七6克，黄芪10克，共纳入鸡腹内，加入黄酒10ml隔水小火炖至鸡肉熟。用酱油随意蘸食，隔日1次。

温阳，益气，定痛。主治膝关节炎，证属阳气不足者。

3、猪肾粥用法

取猪肾1对洗净切片，人参6克核桃肉10克与粳米200克加适量水共煮成粥，随意服用，每日1剂。

祛风除湿，补益肾气。主治膝关节炎，证属肾气不足者。

4、防风粥用法

取防风12克，葱白两根洗净，加适量清水，小火煎药汁备用;再取粳米60克煮粥，待粥将熟时加入药汁熬成稀粥即成。每日1剂，作早餐用。

老年人怎样预防关节疾病?老年人预防关节疾病要注意关节保暖，并且要注意不能过度劳累，由于老年人的身体状况比较差，老年人腰腿痛预防与调养而且容易出现骨质疏松，所以平时要适当的吃钙元素含量高的食物。