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老人吃什么可以让记忆力好？

2019-01-16 10:43:37来源：寻医问药作者：网络

人到老了以后，那么记忆能力肯定会在慢慢的下降，这个时候经常会忘东忘西，感觉也是非常的困惑，生活中到底应该怎么样很好的去提高老年人的记忆力的呢，到底吃哪些食物才可以增加老年人的记忆力，那现在我们就应该来大概的去了解一下的。

核桃

核桃可是公认的对*的脑部非常好的食物，常吃可以提高记忆力。俗话说以形补形，核桃的核仁形状不但长得像人脑，其富含的不饱和脂肪酸也是非常健脑益智的。老人适合每日吃2～3个核桃，长期坚持如此可起到补充大脑营养，提高记忆、消除脑疲劳的作用。但老人的消化系统功能退化，不能过食核桃，出现大便干燥、鼻出血等情况就要停止服用了。

南瓜

南瓜富含β-胡萝卜素，而且维生素C、锌、钾等营养素的含量也非常多，都是对大脑非常好的，非常适合老人吃。并且南瓜的性味甘平，口感清甜绵软，很容易消化和吸收，吃了还有清心醒脑的功能，对于老人心烦、口渴等病症也是有一定的治疗效果的。因此老人将南瓜做菜食用，对记忆力提升也是不错的。

牛奶

老人多喝牛奶不但补钙，提升记忆力，因为牛奶含有丰富的蛋白质、钾、钙、磷、维生素等营养物质，这些营养素可是*大脑所需的营养物质。老人睡觉前喝一杯牛奶，可安神以及为大脑提供所需的多种营养，提高记忆力。

那么通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了，老年人到底吃哪些食物才可以有效的去提高自己的记忆能力了吧，所以在平时的时候就应该多吃一些核桃或者黑芝麻之类的食物，还有就是多吃新鲜的蔬菜和水果，多动脑哦，可以去我而动脑的手指游戏，这样才可以让自己提高记忆能力的。

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