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我们大家都知道，每个人身上都是散发着很多的雌激素，因为这样的话才是让人看起来特别的有魅力，但是人老了以后那么肯定魅力，慢慢的消散了，生活中到底应该怎么做，才可以让自己的魅力慢慢的增长起来的呢？到底这是什么样的食物才可以达到更好的雌激素的，那么现在我们就应该来介绍一下的。

老年人如何补充雌激素?多吃豆制食品。

黄豆以及豆制食品当中含有丰富的异黄酮，对于促进雌激素的分泌水平是非常作用的。因此当老*内雌激素水平下降的时候，多吃点豆制品就可以有效补充雌激素了。另外由于大豆食品当中含有调节雌激素平衡的维生素B6，对于维持身体内在平衡是非常重要的，因此建议老年女性朋友每天都能喝上一杯豆浆。

老年人如何补充雌激素?多吃新鲜蔬果。

新鲜的蔬果当中含有丰富的维生素A、C、E以及抗氧化剂，这些营养元素不仅能够增强*的抗衰老能力，也能够有效调节老年女性雌激素失调的症状，对于老年人身体保健是非常好的。另外新鲜的蔬果里面含有大量的植物纤维，对于促进肠道蠕动，帮助粪便排出，缓解便秘的功效是非常显著的。

老年人如何补充雌激素?多吃点坚果。

坚果不仅能够补充*所需要的营养，帮助补脑益智之外，同时因为坚果当中含有大量的欧米伽3脂肪酸，因此对于改善雌激素缺乏引起的焦虑症状是非常有作用的。因此可以肯定的是，坚果是调节雌激素分泌的重要食物。

那么通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了吧，所以老年人在平时的时候，可以适当的多做一些有意义的事情，多做运动，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以多吃一些羊肉或者是韭菜之类的，因为这样的话才可以让老年人的身体更加强壮，变得越来越媚着呢。