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我们大家都了解吗？如果是想要压缩的情况下，其实也是有着非常多的小秘诀的，那么生活中到底如何做的呢？我们到底应该有哪些饮食的方法才可以达到让自己的身体更加健康，哪个效果的那个，现在为大家介绍一下，如何才可以达到让自己养生的一个小秘诀的。

我们都知道人参是一种营养丰富的滋补产品，同时价格也很昂贵，可能和我们平民百姓没啥关系，不过并不是只有吃人参才能滋补，而且人参也不是人人可吃的，俗话说“吃人参不如睡五更”。良好的睡眠比吃人参更养生。

睡眠是人对自然界昼夜节律的一种生理适应。睡眠时，人的基础代谢率下降，能有效恢复体力，增强免疫力。近年来的许多调查研究发现，长寿老人多有一个良好的睡眠习惯，提示睡眠与长寿有很大的联系。正如唐代医家孙思邈所说：“灯用小炷，节爱精神。”睡眠充足的人，就像那用小炷的灯一样，能更长久地燃烧。

睡眠时间古今略有不同，古人娱乐活动较少，照明措施也不发达，所以起更，也就是19点的时候，已经开始准备睡觉了，到21点的时候，多数人已经就寝。现代人由于工作关系，19点多是晚饭时间，考虑到现代娱乐方式的丰富和照明对*节律的影响，一般21点准备睡觉，22点至23点就寝较佳，最晚不应超过0点。

“睡五更”对*机能恢复的作用，还要取决于睡眠质量的好坏。若是上床半小时内能入睡，梦少或自感无梦，睡眠时间保证在6至8个小时，第二天醒来没有困倦疲惫感，就是一个好的睡眠。睡眠是解除一天疲劳的主要途径，也是抵御疾病的防线，更是延年益寿的灵丹，其效胜过人参多矣。

其实为了我们的身体更加健康，他们在生活中我们大家一定要学会上面的这个养生的小秘密，而且这样才可以让自己的身体更加健康的，平时的时候一定不要去玩水，而且尽量的不要去熬夜之类的，因为这样才可以达到让我们的身体更加好不在出现疾病的。