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老人如果是想要爱护牙齿的时候，到底应该吃哪些食物才会对自己的身体和牙齿有着非常大的帮助的，那么有效的保护牙齿，可以通过一些饮食的方法来很好的去，控制的，那么生活中，保护牙齿的六种食物到底是什么样子的？那么为大家来介绍下的吧。

保护老人牙齿应该吃什么

1、核桃

常吃一些核桃，对于牙本质过敏症有着很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量极为丰富、蛋白质、维生素、钙、镁等成分也不好，在这其中油质和酸性物质可以渗透到牙本质小管内，从而起到隔离作用，可以有效减少冷、热、酸、甜等味觉对牙齿本身的刺激。除此之外，核桃其富含的蛋白质、脂肪、钙等，也可以通过化学变化，辅助治疗牙本质。中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁，或者将核桃仁稍微用微波炉加热一下，之后反复咀嚼，每天3~4次为宜。

2、芹菜

芹菜中含有大量的粗纤维，国外科学研究发现，老人在咀嚼芹菜时，通过对牙面的机械性摩擦，擦去黏附在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。

3、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

4、香菇

菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

如果是想要有效的去保护我们的牙齿，我们在生活中就应该去吃上面的这些食物，就像一些干果或者是钙类的，因为这样的话才可以让自己的牙齿，更加健康的，那么尽量的还是不要吃一些比较油腻的和刺激的食物，因为这样才不会让我们身体出现伤害的。