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喝汤越喝越胖的六个误区，经常听老人家说：饭前先喝汤，胜过良药方，还有的说饭前喝汤苗条、健康。但喝汤的方法不对，不仅不会苗条，还会越喝越胖，快来看看你喝对了没？

1.喜欢喝白汤

很多人觉得汤越浓越滋补，汤里面的营养价值一定超过食材本身，其实并不是。猪蹄汤、骨头汤熬得越白，说明里面的脂肪含量越高，对于减肥人士来说，这类汤要少喝，最好不要喝。

2.喜欢菜汤拌饭

很多人都喜欢用菜汤拌饭，这样是不对的哦。要知道，菜汤或菜汁含有的盐油非常多，经常用菜汤拌饭吃，不仅会导致肥胖，还有可能会因摄入盐分过多，而增加患高血压的风险。

3.只喝汤不吃饭

有的人觉得吃米饭会胖，所以就将米饭戒掉，用汤水来取代主食。殊不知，想要喝汤将自己喂饱，你得要喝好几碗才行，并且光靠汤来填饱肚子很容易就会因为饥饿而暴饮暴食的。

4.饭后喝汤

饭后喝汤容易导致营养过剩，从而造成肥胖。另外，最后喝下的汤会把原来已经被消化液混合得很好的食糜稀释，进而影响食物的消化和吸收。

5.边喝汤边吃饭

饭菜因为比较干硬，在进食的时候很多人都会咀嚼多次后餐吞下去，一边消化。而一边喝汤一边吃饭的话，就会让本来难以下咽的饭菜变得容易下咽，使人的咀嚼次数变少。这样一方面会增加胃部的负担，另一方面我们的饱感神经反应不过来，就会导致饮食过量。

6.喝汤太快或喝过烫的汤

如果喝汤喝太快，会让大脑接收“饱了”的信号有所延迟，等你感觉到饱了，可能摄入的食物量已经超过了所需的量。

另外，人体口腔、食道、胃粘膜最高能承受的温度只有60摄氏度左右，而汤超过此温度，急着喝会对这些器官产生刺激，常喝“热汤”甚至会增加患食道癌的风险。

照理说，汤煲越久，受热越充分，里面的营养会更丰富，可实际上并没有。肉里面的蛋白质、氨基酸只能被水溶解很小很小的一部分，汤熬得再久，都不如直接吃肉划算。

如果想要通过饭前喝汤来减肥，那“喝什么汤”、“什么时候喝”就比较有讲究。

1、不喝浓汤、肉汤等高热量的汤水，首选低热量的米汤、粥类，这类汤含脂肪较少。

2、最好在餐前20~30分钟喝汤，能起到抑制食欲的效果，减少正餐食量，才能更好地瘦身。

3、喝汤应小口缓慢地喝，避免大口吞咽。

这样有利于胃肠道的消化，可以让你增加饱腹感，这样就起到了节食减肥的目的。

4、饭后喝汤不宜过量，一次以小半碗为宜，大约100~200毫升。

规避喝汤越喝越胖的六个误区，汤虽美味，但一定要喝对才行哦~