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目前正值初夏，也就是夏天刚刚来。由于刚从春天转化到夏天，不少人的身体都还无法适应天气的转变。从而容易出现一些问题，比如说容易患上皮肤病，容易上火等等老人心脑血管养生知识。为了能够让身体健康，初夏养生要记住这“三多”，而且一个都不能少。

初夏养生该怎么做

1、多喝水

初夏到了，气温升高了不少，干燥的空气，让人的皮肤发痒。注意了，为了避免这种情况的发生，需要多喝水。而且多喝水的好处，可不仅仅是为肌肤补水，避免皮肤发痒问题。也是为了清洗肠道，预防身体上火。

建议一天之内至少要喝2000毫升的开水，这样才能满足身体对水的需求。而且最最重要的是，早起后一定要喝一杯温水，因为此时人体内的血液浓度非常高，若是不及时喝水稀释的话，很容易造成血栓，不利于血液流动。

还要记住的是，喝水要喝烧开的水或是矿泉水，不要喝冰水。虽然喝冰水能够一些解热，但是长期这样喝容易给身体积聚寒气，不利健康。

2、多吃苦味食物

初夏到了气温高，人们除了容易上火之外，还特别容易感到疲劳。对此，就需要吃些苦味食物去火除热，同时帮助身体消除疲劳。其中最常见的苦味食物，当属苦瓜了，建议大家学习几道苦瓜菜肴制作方法：

A、凉拌苦瓜

准备好1根苦瓜，切开后挖掉内部的字和白色的瓤。之后切成薄片放入开水中焯烫，直至其断生后捞起来放入盘中。再加入蒜蓉、醋、砂糖、香油、生抽、小米椒各适量，将它们全部搅拌均匀之后，就可以使用了。

B、苦瓜汤

将1根洗好，之后对半切开处理干净，再切成小薄片放入碗中，加入少许食盐腌制一下。然后放油入锅烧热，再倒入腌好的苦瓜翻炒。之后倒入两碗清水煮开，等到汤水滚烫多次之后加入葱和食盐就可以起锅食用了。当然，你也可以打入1鸡蛋一起煮，吃起来也挺美味的。

3、多喝热茶

初夏到了，人们又开始出现昏昏欲睡的情况，变得很容易疲劳。这个时候，建议喝些热茶，因为茶水有提神作用，而且又能为身体补充水分。另外，气温变高了人容易感到热，若是喝冷饮降温效果是暂时的，想要真正为身体降温的话，还是应该喝热茶。因为热茶进入体内有助刺激毛细血管舒张开来，老年人经常喝茶的好处，这样子的话，体温反而会明显降低，从而达到降温的目的。

夏季养生禁忌

1、忌运动后立即冲澡

夏季天气好，不少人都会走出家门运动，锻炼身体。不少人锻炼之后，很喜欢冲冷水澡，将身上的汗液冲掉，这可是非常伤身的行为。因为冷水冲过皮肤之后，体表温度会骤然下降，这就会导致皮肤毛孔急剧收缩。暑湿外邪侵入身体之后，就不宜离开身体，进而很容易出现感冒的。此外，刚刚运动完，人的血液循环属于旺盛状态，心跳也会比较快，此时冲冷澡的话，容易对身体产生刺激，不利于皮肤毛孔和心脏健康。

2、忌熬夜

夏季的时候，气温比较高，晚上也温度也不低。很多怕热的时候因此无法入睡，因此，总是要等到凌晨，甚至是半夜才能上床睡觉。天天这样子熬夜可不好，这样子晚睡，早上天亮得早，人有比较早起。这样一来，整个人每天的睡眠量就大大减少了。

身体若是没有睡饱，不仅皮肤会变差，整个人的精神状态也会特别差。所以说，建议人们不要熬夜。

郑州和康医院_老年病慢性病特色诊疗医院_市二级综合医院提醒大家：初夏养生，健康好身体。