研究发现,冬季是心脏病的发病高发期,尤其对老人来说,心脏在冬季容易出现超负荷工作,因此,老人冬季应该保护心脏。那么,老人如何做才能达到保护心脏的目的呢?下文介绍了一些养护方案,适合老人冬季使用。
保护心脏
老人该如何保护心脏
1.饮食要有度。
冬季人们的胃口大增,再加上春节前后聚餐增多,常会破坏人们的饮食规律,使消化道抵抗力下降。因此,要避免暴饮暴食导致心脏代谢增加而诱发心肌梗塞。
2.注意清洁口腔。
口腔内的慢性炎症会导致细菌进入血液,促使血栓形成,诱发心脏病。
3.补充维生素C。
呼吸道感染会增加血液凝聚,从而导致心肌梗塞的发生。而维生素C是活性很强的物质,摄入后有利于减少呼吸道感染的发生。冬季可多食鲜枣、柚子、柿子、柑橘等富含维生素C的水果及绿叶蔬菜。
4.外出戴帽很重要。
天冷时,心血管系统容易收缩、痉挛,可能因供血不足而导致栓塞。因此,外出时要重视手部、头部、面部的保暖,要戴口罩、手套和帽子,其中冬季戴帽格外重要,因为*三分之一的热量在头部散发,护住头部也就减少了身体热量的散发。
5.经常参加运动。
缺少运动会使人的肌肉萎缩、血管被“拉”长、心脏负荷加重,导致心血管衰老。因此,寒冬里要保持一定的运动量。对于心血管疾病患者来说,不主张晨练,运动前后要及时补充水分。
6.保持心情愉快。
消极的心理情绪会对心脏造成负担,老年人要注意自我调节情绪。
对老人来说,今天介绍的六个养生秘方,都能达到保护心脏的目的,所以,老人可以用这些秘方保护心脏。小编提示,无论老人是否有心脏疾病,保护心脏都是大事。老人在日常 养生中,可以利用这些小窍门保护心脏。
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