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心脏的重要性不言而喻，保护心脏的健康不止是老年朋友们需要注意的事情，不过对于中老年朋友们来说做好预防心脏病的措施事在必行，那么在饮食中有哪些食材是可以更好的保护心脏健康的呢？

1、豆类

各种各样的豆类以及豆制品都是我国健康食品的代表，并且经过大量的研究发现，豆类食品还具有非常有效的保护心脏功效。豆类之所以能够保护心脏，是由于在其中含有大量的亚麻二烯酸，这类营养物质可帮助我们有效的降低胆固醇和血液的粘滞性，从而恢复血液的正常循环，以此来改善心肌供血不足而导致的胸闷、心慌、气短等常见的症状。

豆类食品的食用方法有很多，比如可以将黄豆泡一夜然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，这个时候随时可做各种。最家常的做法有煮豆、炒豆、豆汤等，或者还可以多吃些豆芽、豆腐等。

2、纤维类食物

专家提醒，很多人之所以会患有心脏病，这与心脑血管受损有着很大的关系，而损害心脑血管健康的最主要因素就是不良的生活习惯以及饮食习惯。随着生活条件的提高，很多人的日常饮食经常以高脂肪、高热量为主，这样的饮食习惯势必会导致大量的脂肪以及胆固醇在体内以及血管壁上堆积，从而导致血管狭窄等问题的出现。一旦血管狭窄就会影响到血液的正常循环，因此诱发心脏病。

因此对于这部分患者而言，在平时生活中应该适量的多吃些富含有纤维素的食物，这类食物具有降低胆固醇的功效，在这个基础上还可以有效的保护心脏健康。

3、海产品

心脏功能受损或者是功能不全的人群，在平时生活中还应该适当的多吃些海产品，各种各样的海产品不仅有利于心脏健康，同时对*血管也具有非常好的功效。海产品的种类有狠毒，比如像海鱼、紫菜、海带、海虾等，这些海产品都具有降低胆固醇的作用，以此来保护心脏健康同时还可以增加血管壁的韧性。而且在这些海鱼等食物中还含有大量的欧米茄脂肪酸，对心脏最具保护功效。

但是在吃这些海鱼的时候要特别的注意，必须要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入，以免这些油脂中的成分抵消鱼对细胞的保护作用。 对于吃什么对心脏有好处的问题，海产品也是非常理想的选择。

4、大蒜

相信大家对大蒜并不陌生，它对我们*而言也是一种非常健康的保健食品，因为它可以带走有损心脏的胆固醇。而且在平时生活中适当的多吃些大蒜，还可以有效的降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白，同时还可以降低血小板的粘滞性从而阻止血液的凝固。在这些基础上，可以有效的防止血栓的形成，从而更好的保护心脏健康。

在吃什么对身体好对我们心脏健康好的问题上，其实在我们身边有很多的食材都是可以利用的，最重要的是我们要根据自己的情况正确的选择适合自己健康的食材。如何选择还需要老年朋友们多多学习正确的养生常识。