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下蹲对心脏健康有好处

2019-03-26 09:40:25来源：寻医问药网作者：

心脏病是威胁老人健康的“头号杀手”，所以，老人要日常养生中，应该积极养护心脏，保障心脏健康。那么，你知道如何做才能养护心脏健康吗?养生专家发现下蹲是很好的养生方，它对养护心脏健康会有大帮助。

心脏健康

下蹲对心脏健康有何好处

国外许多文献资料都把*下肢的肌肉称作*的“第二心脏”。这是因为受到重力影响，下肢血液流回心脏比较缺少动力，而双腿的肌肉力量强大，经常下蹲，就能刺激远离心脏部位的血液流动，相当于为整个身体的血液流动加了一股动力。研究表明，经常锻炼下肢，不仅可以减轻心脏负担，预防和治疗高血压等疾病，而且还可以使心肌的形态结构发生相应变化，从而使心脏功能增强。

结合我国的传统养生法，我向大家介绍一种下蹲的锻炼方法。首先，双脚分开站立，稍宽于肩，双手自然上伸至头顶(或者双手叉腰)，同时脚跟提起吸气。然后双手平举，下蹲收腹，提肛，并呼气。接下来，两手模拟拉绳子的动作，左右手交替向体侧收缩，直至脐平处。之后深吸一口气，逐渐站直身子。如此反复进行10—20次。此运动可根据每个人的不同情况，可手扶桌椅、墙壁来做;也可手持哑铃放于肩或腰部进行。需要注意的是，有心脏病的人要根据医生的建议来决定是否能进行此项运动。

下蹲是非常简单的养生动作，老人经常练习就可以办到。经常下蹲会保护心脏健康会有好处，所以老人可以经常练习这些养生动作。需要注意的是，如果老人的腿脚不好，或者有高血压等慢性疾病，那就要慎重做下蹲动作，如果要做最好有家人陪护。

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