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在所有的肉类之中，鱼肉的油脂还是比较少的，因此很多老人喜欢吃一些鱼肉，其实与肉不仅仅有这些功效，今天介绍一种草鱼，看看他有那种好处，它因为富含蛋白质所以受到养生专家的喜爱，同时它也具有鱼类的肉质细嫩的特色，因此老百姓的餐桌上出常常会出现它的身影，那么，老人吃它有哪些保健功效呢？

1、治疗心血管病

草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物。

2、治疗肿瘤

草鱼含有丰富的硒元素，经常食用可以达到抗衰老、养颜的功效，而且对预防肿瘤也有一定的功效。

草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效

3、开胃滋补

对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。

两款草鱼美味做法

清蒸草鱼

原料：草鱼一条 橘子 白酒 大葱段 青红椒 豉油。

做法

1. 橘子剥皮，取橘子皮泡水中5分钟，泡掉橘子皮的苦涩味道。

2. 草鱼清洗干净，正面打十字花刀，可以快速入味儿，早点蒸熟。

3. 反面打一字花刀，这样不容易蒸碎。

4. 在鱼肚子里抹上盐。

5. 鱼的表面抹上白酒，蒸的时候酒能把鱼腥味带走。

6. 鱼肚子里放两段大葱，即可以去除鱼腥，还能防止鱼蒸制时变形。

7. 这时候橘子皮就泡好了，鱼肚子里放几片橘子皮。

8. 打花刀的地方，也放上几片橘子皮。

9. 鱼盛到碟子中，防锅中大火蒸5分钟，再关火闷3分钟即可。

10. 蒸熟的鱼从锅中取出，倒掉里面的汁。撒上青红椒丝和葱丝。

11. 青红椒丝和葱丝的表面，浇上适量的热油，这样葱花味儿就出来了。

12. 淋上适量蒸鱼豉油调味，可以动筷子了。

草鱼炖豆腐

主料：豆腐(南)500克 草鱼1000克。

辅料：砂仁10克 青蒜25克。

调料：猪油(炼制)25克 酱油20克 料酒15克 香油5克。

做法

1. 将冬笋去皮后洗净,切成滚刀块。

2. 将炒锅置旺火上烧热,加入适量花生油,待油热后将冬笋与香菇一同放入锅中炒翻炒。

3. 然后加入适量酱油、醋、盐炒匀,再加入少许汤煮沸。

4. 最后用湿淀粉勾芡,继续炒至汤汁稠浓。

老年朋友们如果想利用草鱼来达到保护健康的目的，不妨试试上面的这几种食谱，这样制作出来的草鱼味道鲜美，还能为老年人的冬季健康做出贡献，更会为我们的各种家宴带来一款与众不同的保健食品。