人一旦上了年纪,各种疾病就会随之而来,这时候老人一定要注重自己的保健养生工作,通过合理的运动来增强自己的体质,摆脱各种疾病的侵袭。老人还要注重预防冠心病的发生,下面一起来看一下,老人冠心病的治疗方法之调心法。一起来了解一下。
老人冠心病的治疗方法之调心法
三步冥想法
A 选择舒适的姿势(可以是站着、坐着或躺着)。
B 调整呼吸(即控制呼吸频率)。
C 专注于某物(可以是音乐或是某种形象,可以吸引你的注意力长达15至30分钟)。
专家点评:冥想有助心脏健康。每天冥想两次,每次15分钟,连续这样做4个月,血压会有所下降,有助于冠心病的治疗。
三步静神调息法
A 端坐,挺胸收腹,下颌内收,将右手放于左胸的心前区。
B 闭合双目,使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸,使呼吸速度缓慢而深沉。
C 右手顺时针轻摩心脏,一呼一吸为一息,一息按摩一圈,按摩36圈。
专家点评:除上述办法外,诗词歌赋、音乐、舞蹈、戏剧、乐器、棋艺、种花、垂钓等,都有怡情养心的效果。
以上就是我们今天介绍的老人冠心病的治疗方法之调心法,就为朋友们具体介绍到这里,我们主要是从三步静神调息法、三步冥想法,进行了分别的讲述,希望老人一定要按照我们以上所说的这些步骤进行调息,方可有助于老人的心脏健康,并且还有怡情养心的效果。
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