人到了老年之后,身体的各个能力不断下降,所以容易患上一些疾病,有很多的老年人容易患上心脏病,这对老年人的晚年生活危害很大,警惕不良的生活习惯,远离心脏病。因此生活中大家应该注意些预防方法,避免带来更多影响,那么,预防心脏病的方法都有哪些?
1、散步。散步可增强心肌收缩能力,使外周血管扩张,增强心肺功能,降低血压,起到防治心脏病的效果。针对进行大量活动可引起心绞痛的人来说,散步可逐渐改善病情。每次可坚持散步20分钟至1小时,每日散步1~2次,或每日坚持走800~2000米。若身体状况允许者可适当提高步行速度。
2、慢跑。慢跑或原地跑步亦可改善心功能,可帮助防治心脏病。至于慢跑的路程及跑步的时间应根据个人的具体情况具体制定,不必强求。
3、太极拳。打太极拳对于防治高血压病、心脏病都非常有益。体力较好的患者可练老式太极拳,牢记心脏病的急救措施。相反体力较差者可练简化式的太极拳。不能打全套太假的,可以打半套,体弱和记忆力差的患者可只练习个别动作,分节练习,不必连贯进行。这是常见的防治心脏病的锻炼方法之一。
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