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老人如何养生？人老了以后，那么身体肯定会越来越差了，想让老年人的身体健康，那么就应该要积极的去养生才是最好的选择，所以我们大家在睡觉的时候一定要学会一些按摩的方法，到底应该怎么按摩？有什么方法才可以更好的去帮助着我们，所以大家在老了以后应该要学会一些按摩方法，到底是什么的。

老人如何养生?试试睡前按摩法

1、双掌搓耳

即两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。可疏通经脉、清热安神，防止听力退化。

2、双掌搓面

即两手掌面紧贴面部，以每秒种两次的速度用力缓缓搓面部所有部位，1~2分钟，可疏通头面经脉，促睡防皱。

3、搓摩颈肩

即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧1~2分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变。

4、叠掌摩腹

即两掌重叠紧贴腹部以每秒1~2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围，共约2~3分钟，此法可强健脾胃，促进消化吸收。

5、甲端摩手

即两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮1~2分钟，可加强供血，增强血液循环，加速入睡。

6、推摩胸背

即两手掌面拇指侧，以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰部，共约2~3分钟，可强心、健腰、疏通脏腑经脉。

7、掌推双腿

即两手相对，紧贴下肢上端，以每秒钟1次的频率，由上而顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢1分钟，此法可解除下肢疲劳，疏通足六经脉。

8、交换搓脚

即右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位。然后用右脚跟搓摩左脚心。再用左脚跟搓摩右脚心、共约2~3分钟。此法可消除双足疲劳、贯通气血经脉。

老人吃什么养生?

1、黄豆

黄豆含有多种*必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

2、薏苡仁

属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。

3、黑芝麻

黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

4、菠菜

本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。

5、海带

海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

6、马铃薯

该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

人到老年以后，那么大家一定要多注意，我们在睡觉的时候，可以通过一些按摩的方法，那么经常的去按摩自己的身体方面的一些穴位，或者是经常去按摩脚丫子的穴位，真的是可以更好的去帮助着我们的，尤其是一些老年人在睡觉前按摩，真的是非常不错的。