我们都知道夏天天气非常炎热,老年人因为这个身体里面的器官衰老的非常严重的,对于夏天来说,在炎热的夏天,应该要积极的去保养,自己的身体也是非常关键的,所以很多人都可能会出现一些季节性的疾病,很多老年人在向前走,到底如何做才可以更好去保健养生的呢?
老人夏季如何养生
注意休息
合理安排好家务,注意劳逸结合,保证夜间睡眠和午休。盛夏的午睡,对老人非常重要。午睡时间不宜太长,太长会影响心脑供血不足;太短疲劳得不到恢复,午睡一小时左右为佳。
注意防暑降温
老年人因抗高温能力差,白天应尽量减少外出。平时多饮些清淡饮料,如竹心菊花茶、冬瓜海米汤、荷叶绿豆粥等,还可食些新鲜瓜果来辅助降温消暑。家里注意开门窗通风,使空气对流,保持室内空气新鲜。
经常用凉水拖地,既可保持空气湿度,又可使室内降温。室内有空调装置,温度不可降得过低,以免温差过大引起“空调病”。
注意饮食卫生
夏季*排汗多,营养消耗也大,要调理好膳食营养,可适当多食些瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品和新鲜蔬菜,以补充体内的蛋白质、糖、钙、维生素等的消耗。还应多食些清热、解毒、解暑的瓜果,如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、香瓜、西红柿等。
经常清洁皮肤
炎热潮湿的夏天,过多的汗液使*表皮细胞发涨,汗孔和汗腺易被堵塞,汗滞留在皮内引起痱子;日光照射过久,可发生日光性皮炎;汗液中的有机物质,为细菌生长提供了营养,容易发生化脓性皮肤病。夏季老年人要勤洗澡勤换衣,保持汗腺畅通和皮肤清洁卫生。
适时补充体液
夏季气温高,体液过多地消耗,是导致老人多种疾病发生的一个重要原因。最常见的是血液流速缓慢,易造成血压升高,致使脑血管破裂出血或血栓性脑中风、心肌梗塞等。甚至因失水过多,引起体内酸碱度不平衡造成的中毒反应,这些疾病都易危及生命。因此,莫等口渴才饮水,要适时补充体内水分,就是夜间也应在床头放上杯凉开水,以便及时饮用。
适当地运动健身
俗话说:“冬练三九,夏练三伏。”夏天的运动锻炼对健康起着重要的作用。夏季经常参加锻炼,可增强体质,提高机体的抗病能力。
夏天气候炎热,*消耗较大,若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑,所以,只有安排合理才能收到好的健身效果。当然,老年人要安排好合适的体育运动,不宜太过激烈。
一般到了夏天,大家还是应该要积极的去保养自己的身体,平时的时候应该选择多运动,多喝水,还有就是一定要多多的,清淡的食物和饮食之类的,因为这样才可以让自己的身体更加健康的,尤其是在有一些夏天的时候,尽量的不要吹空调,因为这样也会出现心血管疾病的。
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