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如果是我们的身体里面缺少一些维生素的情况下，真的是非常危险的，甚至可能会影响到我们在这里健康，那我就像一些维生素之类的食物，大家就应该要记得多吃的，尤其是老人到了老了以后都会出现抵抗能力非常差，那么这个时候必须应该及时的去增加营养。
老年人如何补维生素d
1、通过食物补维生素d
对于老年人的饮食，不能一味的去大补，应该多补钙和维生素d，平常多吃一点五谷杂粮，荤素搭配，不要总是吃一样食物，避免过度的摄入草酸，在烹饪蔬菜的时候要焯水，补充维生素d的同时也不要忘记补钙，在每天正常的饮食中,再喝1杯牛奶。
2、通过运动补维生素d
很多老年人在身体上或多或少的存在一些疾病，所以就变得懒了，不愿意去运动，其实适当的运动锻炼对于老年人来说是极好的，锻炼可以防止骨质疏松，加快血液循环，避免钙质流失。
3、通过阳光补维生素d
太阳是天然的保养品了，多晒太阳可以增强身体中的维生素d，这种方式不仅安全而且有效果，一般晒太阳的时间也不要过长，每天只需要三十分钟以上的户外活动即可达到目的。
老年人补充维生素d有什么好处
1、可以减少患癌症的风险
身体里每天都有细胞生长、死亡,但如果细胞出现了“疯狂增长”就意味着发生了癌变。维生素D具有调节和控制细胞的生长的功能,已有数据证明维生素D可以减少罹患结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的风险。
大家都应该要记得多吃一些含有维生素b比较多的时候，那么这样的话对我们的身体的好处也是非常多，可以增加自己的体质，甚至也可以更好的去减少一些癌症的风险，所以大家就应该要记得每天坚持通过以上的方式去改善自己，才可以让老人的身体更加健康的。
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