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老年人跑步注意事项有哪些？我们大家都知道，跑步就是一种非常常见的一种运动的，不停的年龄段的人都是非常喜欢这样的一些运动，这样也可以增加自己的抵抗能力的，但是有一些老年人的体质也是非常差，那么他们真的是特别适合跑步的吗？跑步的话会给他们的身体造成一些什么样的好处和坏处的呢？

老年人适合跑步吗?

跑步是最常见的一种大众运动，它的优势和好处很明显，它没有地点限制，没有时间限制，没有器材限制，一切都取决你的选择，你选择跑或者选择不跑。但跑步对于老年人来说，就不太一样了，毕竟老年人上年纪了，慢慢的跑才更适合他们。

研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高*通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持*生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。

练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。郑州和康医院康复理疗中心效果好慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。

老年人跑步6大注意事项

1、选择合适的鞋袜装备。

购买适合跑步的专业运动鞋，为了更安全更舒适，千万不要过于节省。

2、热身运动和整理运动。

改善血液循环，减少乳酸积累，有效改善运动后的肌肉酸疼现象。

3、关心双脚。

一旦足部或者踝部感觉异常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循环问题。

4、在柔软的地面跑步。

老年人足部的天然减震系统已经退化，应该选择在柔软的地面上进行。

5、运动量要适中。

老年精力、健康状态

一般来说，老年人跑步的情况下还是应该要注意，如果身体比较虚弱的情况下，还是尽量的少跑步，健康好医院郑州和康医院因为这样肯定会让自己的身体出现更大的一个伤害的，那么在跑步的时候可以喝一点水，或者是多补充一些蛋白质的食物，这样才可以让他心里更好些了，不再出现任何的疾病？