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对于老人来说，散步也是最健康不过的一些养生运动的，但是专家认为，有时候老年人散步的时候，应该也是有着非常大的讲究的，不可以时间非常长的散步，应该在20分钟，这样的话，才可以有效的去预防一些老年痴呆证的，也可以达到让自己的股关节更加健康的。

研究人员认为，定期身体锻炼能确保大脑得到稳定的富氧血液供应，这被认为有助于防止蛋白质斑块在大脑中生成，冬季进补药膳药酒方而蛋白质斑块是导致老年痴呆症发生的直接因素。

该研究传递的最重要信息是，健康生活方式有助减少患老痴的风险，每周若干次健走运动，能有效预防该病，即使每天散步，也能起到相同效果

老人如何正确散步

1、晚上散步别贪多

“饭后百步走，能活九十九”，这句话脍炙人口。因此，很多老年人常选在晚饭后、睡觉前散步。他们有的快步走、有的遛弯，常常一走就是一个多小时。但从中医角度看，老年人不宜将主要的锻炼时间放在晚上，而且时长应控制在半小时以内，以免伤气。中医认为，晚上，人的“精气神”内敛，阳气收藏，老年人本就气血不足，加上“久行伤肝”，一旦行走太过，甚至大汗淋漓，不仅伤筋，还易伤肝气。因此，老人晚上散步，以10~30分钟、不感觉疲劳为宜。

2、睡前不宜散步

睡觉前两小时不宜外出散步，以免影响睡眠质量。因为散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，老年肺气肿患者饮食注意事项因而可以促进睡眠。但如果散步离入睡时间太近，不足以使身体降温，反而影响睡眠质量。因此，最好将晚上散步时间提前到睡前3小时。比如打算22:00睡觉，可以在19:00前外出散步，不仅有助促进全身的气血循环，还可以舒缓情绪。如果室外风大，或气温较低，可以改在室内。

3、散步动作要舒缓

另外，晚上散步动作要舒缓。很多老年人喜欢边走边拍打身体或按摩腹部，这种方式更适宜晨起锻炼的老年人。如果是餐后散步，被拍打的器官会受到刺激，使*过于兴奋，不利晚上睡眠。因此，大家在晚上散步时，可以有规律地伸伸胳膊、打打拳，让疲劳的肩、颈、肘等部位得到充分锻炼，但动作幅度不宜过大。

为了老年人的身体更加健康，老人每天散步20分钟，可以有效的去预防一些疾病，甚至可以让自己的心脏更加健康，也可以有效的去预防一下老年痴呆症的，老年人饮食保健技巧所以老年人就应该多做这样的运动，或者是多散步跑步之类的，都是非常好的选择。