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强健身体从锻炼开始，但是锻炼也要适度，一不小心肾就出问题了。可以让老人补肾的食物有哪些？

近日，27岁的小刘近段时间总觉得自己身体不大好，老是感冒生病。他想通过运动健身来增强体质，打造“完美”身材，于是报了私教课。第一次上课做了40分钟器械运动，小刘觉得手臂酸痛得不行，但还是咬牙坚持了下来。然而第二天，他身上的酸痛不仅越发厉害，连尿液都变成浓浓的茶色！到医院检查发现，肌酸激酶是正常值的369倍！医生诊断小刘是运动过量引发的横纹肌溶解。

横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。多为过量运动、肌肉挤压伤、缺血、代谢紊乱、极端体温等因素引起。

锻炼强健身体，没起到效果反而把身体练坏了，那就得不偿失了。合理运动有什么好处？怎样合理运动锻炼呢？出问题了如何治疗呢？

确凿证据表明，合理有效的运动能够治疗抑郁、焦虑和失眠等症状。对心脏来说，可以降低血压和胆固醇，从而降低心脏病和中风的危险。如何避免心脑血管硬化？运动可以降低炎症性肠道疾病的风险，可以预防和治疗II型糖尿病等，而不合理运动则会造成各种损伤，或者疾病。

美国运动医学学院和美国心脏病协会推荐的运动量是每周2.5小时中等强度的训练。理想情况下，这应当是每周五次，每次30分钟的慢跑，游泳，骑行等运动。中等强度，是指你在运动过程中，还能与身边的人正常交谈。如果你想要获得30分钟的运动效果，却只有15分钟时间，你采用提升强度的方式来补偿时间的缺失，同时不会带来额外的运动伤病风险。

横纹肌溶解综合征治疗主要目的：保护肾功能。

1.稳定患者生命体征，注意出入量的监测；

2.去除横纹肌溶解的诱因；避免加重横纹肌肌溶解的危险因素。

3.预防急性肾小管坏死：①容量复苏；②碱化尿液；③应用抗氧化剂保护肾小管细胞；④血液透析或血液滤过：若已发生急性肾衰则可能需要肾替代治疗直至肾功能恢复。

4.其他并发症的治疗。

和康医院健康贴士提醒您：合理运动锻炼，保护好你的肾老人吃哪些食物能保护好肾脏?。