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补脑的食物有哪些?现在身体的每个细胞都需要呵护，身体才会健康!所以营养饮食要多吸收，补充体力补充大脑！老人的身体更要注意，每天的饮食都要注意！中老年人健康饮食的禁忌，哪些补脑的食物适合我们!
补脑的食物
1、香蕉
专家建议可食用香蕉补充碳水化合物，因为香蕉所含的果胶，释放葡萄糖的速度较慢，血糖不易高低起伏过大，影响大脑的营养补给。想让大脑处于巅峰状态，就得适时补充碳水化合物。
因为我们吃下去的碳水化合物会被分解成葡萄糖，而大脑最需要的能量来源就是葡萄糖。脑细胞跟其他细胞不同，专挑葡萄糖，无法依靠其他形式的能量。
2、全谷类
英国教授曾针对一群一年级学童进行实验，发现吃低胃肠道早餐的孩子，在一系列脑力测验中表现稍佳。
全谷类不仅是低胃肠食物，还富含维生素e及维生素乙群，叶酸，烟碱酸等。健康饮食应当遵守的原则。
维生素乙群不仅能帮助葡萄糖充分利用，也能协助蛋白质代谢，是维持脑细胞正常功能的必要营养素，叶酸则与神经发展，记忆力有关。
3、鸡蛋
鸡蛋不仅有乙群，优质的蛋白质也与制造细胞和神经传导物质有关。而且还有丰富的维生素A，E的，维生素B6，维生素B12，叶酸和锌等活化脑力的营养素。
尤其是叶酸和维生素B12的。不少研究都指出，长期缺乏维生素B12的和叶酸，会使记忆力减退，甚至还可能提高罹患失智症的风险。
补脑的食物又很多，鸡蛋，全谷类，香蕉都是可以的!都可以补充维生素，还有很多的营养素都可以吸收的！营养饮食不能少让我们吸收更快！健康身体健康饮食这些误区不要进。老人的身体也会健康的!所以多吃补脑的食物奥!
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