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菠菜是我们大家都比较熟悉的，因为它含有丰富的营养价值，也受到了很多人的喜爱，吃它可以达到非常多的好处，它利于治疗身体一些便秘，而且，减肥便秘饮食可以达到非常好的补血效果，提高自己的身体免疫力，抵抗各种病菌，也可以保障自己身体的营养，那么，老人吃菠菜有什么好处？

老人吃菠菜有什么好处？

1、通肠导便

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

2、补血

菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。

3、增强抗病能力

菠菜含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素可以在*内转变成维生素A，从而达到维护正常视力和上皮细胞健康的一个功效，还可以增加预防传染病的能力。

4、保障营养

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质。营养饮食老人吃什么好

5、促进身体新陈代谢

菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进*新陈代谢，增进身体健康。

6、预防中风

大量食用菠菜，可降低中风的危险。

7、抗衰老

菠菜中的营养物质具有促进培养细胞增殖的作用，既能抗衰老又能增强青春活力。

老人吃什么食物好？

1、花生

花生含有丰富的蛋白质约45%，其中不饱和脂肪酸占80%以上，具有降低胆固醇以及滋润肌肤的作用。

2、蜂蜜

蜂蜜能增强老年人的抵抗力，并对老年性疾病有防治作用。老年人经常食用可以防治咳嗽，失眠，血管疾病，消化不良，胃肠溃疡，便秘以及痢疾疾病。

3、黑芝麻

黑芝麻有“芬芳的补药”之称，黑芝麻含脂肪油达60%，大部分为不饱和脂肪酸，蛋白质含量较多。还富含维生素B2、维生素E，以及铁、磷、钙等。维生素E具有延缓衰老作用，对改善血液循环、促进新陈代谢有较好的效果。

4、小米

小米原名为粟，是谷类植物，禾木本的一种，粟的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素。其中小米的芽和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效，因此适合有失眠困扰的老人食用。

菠菜的好处是非常多的，以上都是关于一些好处的介绍，相信您已经有了一定的了解，所以，平时为了我们的身体健康，健康饮食郑州和康医院减肥减重中心应该多吃一些含蛋白质，维生素，碳水化合物多的食品，比如像一些新鲜的蔬菜和水果都可以达到非常好的，促进身体营养的功效，而且，不会对身体造成任何的副作用，也利于身体的消化。