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一个人一颗心，承载着主宰生命的位置，虽然心脏只有拳头般大小，却是人体的“君官之主”，就好比人体“发动机”，身体所有的功能，都需要心脏泵血来维持。

可心脏看似强大，实则是一个很容易“受伤”的器官，若是血管内的斑块堵塞了供应着我们心脏的冠状动脉，导致心肌缺血，那么就会造成心脏肥大，甚至导致心梗、猝死的发生。食用哪些食物对老人心脏有益。

因此，只有及时发现心脏的求救信号，才能及时遏制住疾病的发生。中医认为，“口唇以开合为用，为心之外户。”所以，可以从口唇的表现就发现心脏的异常。

出现这些情况需警惕，最好去检查一下，心脏“病”得不轻了！

一、口唇发紫

冬天寒冷的时候，人会被冻得嘴唇发紫。但除此以外，有些人的嘴唇会变紫，就是疾病的征兆了。一般嘴唇变紫，需警惕心脏疾病。因为心脏不好，身体血液循环通常很差，就会导致供血不足，这个时候，嘴唇就容易呈现出青紫的颜色，这在医学上叫做“紫绀”。此外，这样的人还容易出现血液粘稠等血管疾病。

二、总咬到舌头

中医认为：舌为心之苗，心脏的变化往往在舌头上就能找到痕迹，比如我们说的上火就会看到舌尖红。而舌头是由很多小肌肉来控制，当我们经常咬到自己舌头，就算注意力集中也会咬到，代表我们大脑控制舌头的区域出现了问题，代表着心脑血管疾病风险加大。

三、心源性牙痛

在临床上，若是由心脏病引起的牙痛，则被称为“心源性牙痛”，常表现为牙痛剧烈，但疼痛部位不明确，且服用止痛药后不能缓解。这样一般在心电图中可以发现异常，但常被忽视，可能会被当做牙痛病。

四、舌头异常

心开窍于舌，正常的舌头健康灵活而柔软，若是舌上出现淤血、淤斑，则说明血液循环不好，若同时出现心慌、气短、失眠等情况，则提示心脑血管疾病。舌质淡白，还伴有全身乏力、心衰、心律失常等症状，则可能患上贫血性心脏病。舌底青筋，中医认为这是气血瘀滞的原因，体内有淤血没有及时排除去，就会反映到舌头上面。

保护心脏健康，预防病变，谨记“三控、四补”！

“三控”：

1、控制烟量

很多人经常烟不离手，但是，香烟却是心脏的大敌，研究显示，每天只抽一支烟会使男性冠心病风险增加74%，生活中老年人保护心脏的十个方法。女性增加119%。吸烟后，可使血液中儿茶酚胺升高，心率加快，血压升高，使其心肌耗氧越高，会使原本心肌供血不足的冠状动脉雪上加霜，增加心绞痛或者心梗的发生。由此，还是尽量戒掉喜欢抽烟的坏习惯，减少烟量。

2、控制作息

睡眠是人体的根本，人在睡眠时，身体会处在一个自我调节和修复的状态，虽说短期熬夜不会造成太大影响，但长期下来的话，身体的各个器官就会出现衰退的现象，尤其是心脏，心脏的跳动率会渐渐变小，心脏引起的猝死问题也许就会随之而来。并且人在熬夜时，还会加大肾上腺素的分泌，升高血压，加剧血管收缩，继而引起心肌梗死等疾病。

3、控制反式脂肪酸的摄入

生活中，就像蛋糕、面包、饼干等食物均含有反式脂肪酸，它们被称为“餐桌上的炸弹”。研究表明，反式脂肪酸会增加血管动脉粥样硬化，升高低密度脂蛋白胆固醇，而降低高密度脂蛋白胆固醇的量，促使血管壁沉淀更多斑块，增加血管堵塞的发生。因此，平时尽量减少这样食物的摄入，多吃一些粗粮。

“四补”：

1、补充水分

水是稀释剂，多喝水有助于稀释体内血液粘度，减少血栓形成，若在水里加点护心的小植物，制成养心茶水，功效更佳。

人参地节茶

配方：取人参、地节、百合、苦荞、蒲公英五者搭配制成，即可。

人参，百草之王，滋阴补生，扶正固本，其含有的人参皂甘，能强心气。

百合，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

地节，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。

苦荞，具有清热降火、降压、改善微循环的功效。

蒲公英，可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。

五者搭配可以很好的养护心脏健康，是日常养心安神，助眠的不错茶饮。

2、补充坚果

坚果这类食物，具有降低心脏病风险的功效，包括降低有害血脂，清理坏胆固醇等，更有助于保护心脏健康。

需要注意的是，吃坚果要适量，每日保持在20-30克左右即可。

来源：核桃、杏仁、腰果、榛子、板栗等等。

3、补充好心情

中医讲：百病皆生于气；情绪在前，心脏病在后。生气的话，会损害全身健康，尤其是心脏最易受伤。

这是因为坏情绪会升高血压，加快心跳频率，增加心肌梗死的形成。

所以，日常一定要控制好情绪，保持平稳的心态，凡事看开一点，自然欢乐多一点。

4、补充运动

生活中，一定要注意避免久坐，要适量增加运动。如果每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险将增加一倍。

因此，经常活动一下，可以使动脉保持灵活，和血液流动，防止久坐的负面影响。

也可以踮踮脚，活动脚掌，可以起到“护心”作用。

每日踮脚尖30次，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于心脏健康。冠心病带给老年人的危害。

此外，还可经常按揉心包经。能使心脏的功能，得到正常发挥，将血液送到身体各个部位，将堆积的废物带走。