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老年人有效预防心脏病的发作两种运动

2019-03-26 09:39:23来源:网络作者:网络

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日常生活中,大家需要注意一些老年人的身体,很多的老年人容易出现心肌梗死,直接严重的影响到了他们的身体和生活,大家需要关注这种疾病出现,而且要注意全面的进行自我护理,以免影响到身体健康,那么,老年人如何有效预防心脏病的发作。

游泳

每次不超过1小时,每周3次

游泳是十分好的运动方式,在运动过程中不负重,对保护膝盖尤其有好处。但是对于冠心病患者来说,游泳时间别过长,一般来说,长时间游泳会引起心跳过速和肌肉劳损,从而导致头晕、胸闷。水温要适宜。

另外,水温过凉,会造成皮肤血管收缩,肤色呈苍白;在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖;停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。对于冠心病患者来说,这些反应会造成回心血量的剧烈变化,这种刺激有可能是致命的,所以要选择合适的游泳场所和时间,以及适宜的水温,避免不必要的风险。

骑自行车

每周骑行3次,每次骑车至少30分钟

有研究表明,步行、骑车和活动平板时心源性猝死率最低,而慢跑时猝死率较高,这主要是与运动强度有关。所以,对于冠心病人来说,骑车是很好的、相对安全的运动方式。

有意思的是,骑车时下肢的血液供给量较多,心率的变化也因踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。郑州和康医院康复中心康复理疗效果好身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2-3倍。反复练习,能使心肌发达,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强

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