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糖尿病患者需要严格控制糖的摄取，今天小编就来跟大家聊聊糖尿病患者饮食，说说那些糖尿病患者也能吃的水果。快来收藏吧~~

烈日当空的夏天，全身的每一个毛孔都在，叫嚣着“热啊”，这个时候来一块冰镇西瓜降降温，人生该有多么美好，可是一想到西瓜是甜的，糖友们望而却步只好转身拿起凉水再大喝...

其实，水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化。的吗？糖尿病患者血糖高，水果那么甜，让糖友们吃水果，血糖不稳定，简直是雪上加霜呀~别急，听听我院（郑州和康医院）内分泌科主任郭萌伟医生怎么说？

郭主任介绍，糖友们其实是可以吃适量水果的。糖尿病患者该怎么吃水果？其实要先弄明白一个数值，就是食物血糖负荷（GL）,简单的说就是100克食物里面有多少糖，即含糖量。

推荐水果：血糖负荷小于10 的食物，比如：樱桃、李子、柚子、苹果、柠檬等；

慎重选择：慎重选择血糖负荷在10-20之间的水果，比如：香蕉、石榴、甜瓜、橘子、荔枝、芒果；

需要远离：远离血糖负荷大于20的水果，比如：山楂、蜜枣、葡萄干、杏干等。

还有几点糖友们需注意哟：

1.定期监测血糖，控制达标时可以吃水果。

2.吃水果的时间，宜选择在两餐之间，建议整顿吃，不要榨汁。

3.适量食用水果，不要贪吃。每人每天建议食用200克，也就是成人拳头大小的量。

4.选择含糖量低的水果种类。

很对人认为越甜的水果，含糖量就越高，其实这是错误的认知。

水果的含糖量和口味偏甜是两种不同的概念，因为水果的成分不一样，所以含的糖类也不一样的。水果里面含有的糖分，可以分为四大类，主要是葡萄糖、果糖、蔗糖和淀粉。一般来说，果糖是这四种里面最甜的。

所以不是所有甜的水果含糖量就高，而吃起来不甜的水果含糖量也不一定低。

那么，你是不是也有疑问？糖友们选择食物时都要看血糖生成指数（GI）为什么吃水果时候不看血糖生成指数？

郭主任解释说，血糖生成指数（GI），表示某种食物升高血糖效应与标准葡萄糖升高血糖效应之比，也就是一个食物引起血糖升高的能力。

血糖生成指数（GI）越高，食物进入肠胃后消化得越快，血糖升的越快；血糖生成指数（GI）越低，食物在肠胃间停留的时间越长，血糖升的越慢。

但是这个指数是以等量的碳水化合物为前提的，但很多水果的碳水化合物含量并不高，这个时候血糖生成指数（GI）就不好用了。

因此只要记住一点，血糖负荷（GL）是实打实的糖，糖进入体内越多，对人体的血糖影响越大。

所以糖友们在选择水果时，一定要从含糖量考虑，选择适合自己食用的水果。这样既可以解馋，也不会导致血糖升高。