漏尿、尿频,怀孕生产对盆底肌会有什么影响?盆底肌,顾名思义就是骨盆底的肌肉,它是一条肌肉吗?骨盆是有髋骨、骶骨、尾骨组成,髋骨又是有髂骨、坐骨、耻骨三块构成,这些骨性结构内部外部又有很多的韧带、肌肉来维持其稳定性和功能。盆底肌是对封闭骨盆底面的所有肌肉的总称,它不是一块肌肉,而是一组强大的肌群,从里到外有三层,像一个吊床,吊床上就是盆腔的脏器了,我们进行盆底肌训练的时候,最主要针对的是其中的耻尾肌。
盆底肌有什么功能呢?
在正常状况下,盆底肌承受盆腔脏器的重量,能收紧能放松从而维持腹腔压力的稳定,维持骨盆的稳定,参与二便控制反射,缓冲外来压力对盆腔脊椎的影响,同时在性活动中扮演重要角色。我们日常生活中离不开它的正常运作,一旦超出它的承受能力,就会发生意外,比如:举重运动员发力漏尿、骨盆歪斜、大笑、咳嗽时漏尿等。
怀孕生产对盆底肌都有什么影响呢?
妊娠时,腰部向前突出,腹部向前鼓起,向下突出,使重力轴线向前移,使腹腔压力和盆腔脏器重力指向盆底肌肉,加上子宫重量日益增加,使盆底肌肉处在持续受压中,而逐渐变得松弛。
孕后期,松弛素的分泌使得盆底肌肉和韧带进一步松弛变差,胶原纤维的弹性也会变差。这时候的盆底肌已经非常薄弱了。等到生产的时候,经过阴道分娩的时候,又会再次对盆底肌造成牵拉撕扯,会阴撕裂造成的损伤就更大了,为了避免撕裂的侧切术也会留下疤痕,对盆底肌也有损伤。盆底肌不堪重负,往往就出现了产后漏尿、憋不住尿、尿频,性生活质量下降,盆底、骶尾部疼痛等种种症状。
产后怎样保护盆底肌?
盆底肌在生产后大大减负,但是肌纤维的松弛和弹性变差却不能迅速改善。产后保护盆底肌就显得尤为重要。
1. 保持水果蔬菜、水的摄入,防止大便干结;
2. 不要提举重物;
3. 在打喷嚏、咳嗽之前,有意识的收紧盆底肌;
4. 不要过早进行跑步、跳跃,减少外来冲击力;
5. 尽量减少上下楼梯;
6. 不要增重过多;
7. 注意卫生清洁,防止尿路感染。
对盆底肌除了保护以外,通过训练加强它的力量也是很重要的,早期适量的激活训练,有助于唤醒盆底肌,促进血液循环,加速盆底肌的恢复。建议不要盲目训练,要到康复专科郑州和康医院康复中心康复好医院进行专业的诊断评估,在正确指导下训练康复。
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