健康养生,怎样养肝护肝?肝脏是我们人类重要器官之一,肝脏不好导致食欲减退,面部暗沉甚至肝硬化,自免肝...疾病的发生。所以养肝护肝十分有必要。那么我们怎样养肝护肝健康养生呢?
1.均衡膳食、避免酗酒
不过分油腻、不总是全素,做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡,全面摄取身体所需的营养素,适当增加蛋白质和维生素,才能为健康的肝脏打下坚实的基础。喝酒伤肝是不争的事实,想要拥有健康的肝脏就需要控制饮酒。
2.作息规律、适度运动
根据传统医学的经脉行理论,凌晨1~3点为肝经时间,养肝、排毒的最简易的好方法是晚上不熬夜,保证充足睡眠。
适度的运动对肝脏和免疫也大有裨益,但要避免过度过度剧烈的体力活动。
3.保持好心情
心情不好,第一个伤到的就是肝脏,保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商,适度有效地舒缓压力、发泄情绪,做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。
4.观察检查
重点关注的有关检查有血常规、肝脏功能、自身免疫抗体、甲胎蛋白、纤维化指标及肝脏的B超等项目,如果有必要可做CT、核磁共振等检查。
5.科学求医
得了肝病不要随便自行购药,一定要先看医生,在医生的指导下用药比较安全。另外,肝病患者患其他疾病用药时一定要告诉医生自己肝脏的状况。
健康养生,养肝护肝。郑州和康医院治疗老年病慢性病康复理疗好医院。
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